Yoga Nidra de zogenaamde “Yogi slaap", is een staat van bewuste diepe slaap, waar je alleen maar hoeft te liggen en mijn stem te volgen.
Een half uur yoga Nidra kan voelen als drie uur slaap of een kwartier voelt aan alsof je een “powernap” gedaan hebt.
Tijdens een Yoga Nidra les begeleid ik je met een combinatie van de rotatie van bewustzijn door het lichaam (soort bodyscan), ademwerk en visualisatie. De ultieme ontspanning voor lichaam en geest.
Yoga Nidra kan o.a. helpen bij:
🌸 slaapproblemen en vermoeidheid
🌸 stressklachten en burn-out
🌸 migraine en hoofdpijn
🌸 (chronische) pijnklachten
🌸 trauma (PTSS)
De stoel is vaak een vast "hulpmiddel" tijdens de meeste lessen die ik geef.
Een gehele stoelyogales bestaat uit ontspannings- en ademhalingsoefeningen, rek- en strekoefeningen, versterkende oefeningen en verschillende lichaamshoudingen. Zittende en staande oefeningen kunnen gecombineerd worden, afhankelijk van de mogelijkheden van de deelnemer(s).
De yogahoudingen van de mat worden op een creatieve manier vertaald naar de stoel en qua intensiteit aangepast op de persoon / groep.
Voor zorginstellingen, ouderen of mensen met beperkingen;
Stoelyoga is een rustige bewegingsvorm en daardoor voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, omvang, lenigheid of conditie.
Stoelyoga kan helpen bij het soepel en sterk maken van de spieren en gewrichten, verlaging van de bloeddruk, verbetering van de slaap, meer balans (val preventie), stimulatie van de bloedsomloop, verbetering van de motoriek en concentratie etc.
Ik kom veel bij ouderen aan huis voor een personal sessie.
"Al zijn de bewegingen maar klein, de positieve effecten zijn groot; dat is de kracht van stoelyoga"!
Stoelyoga voor bedrijven en scholen (gewoon in de kleding die je op dat moment draagt) voor
onder meer een fris en helder brein, meer focus en concentratie, vermindering van stress en
spanning los te laten; ontladen en opladen gedurende een werkdag.
Ik kom op locatie bij uw kantoor, bijvoorbeeld in de lunchpauze.
Ook heb ik samenwerkingen met verschillende vergaderlocaties.
Yin en Restorative Yoga zijn een vorm van yoga waar je 1 tot 15 minuten in een bepaalde houding blijft eventueel ondersteunt door allerlei hulpmiddelen voor comfort.
Je lichaam soepeler maken zonder (kracht)inspanning.
Je leert je lichaam kennen en je grenzen (verk)ennen en te ontspannen.
Bij de meeste vormen van yoga (en andere sporten) span je je spieren aan, bij yin en restorative yoga is er zo min mogelijk spierspanning.
Door langer in een bepaalde houding te blijven, wordt het bindweefsel "gemasseerd" en de energiebanen (zogenaamde meridianen) die door heel je lichaam lopen geactiveerd. Om de adem en energie door het lichaam te kunnen transporteren zijn deze energiebanen aanwezig.
Ook chakra's worden geopend om meer balans in je leven te krijgen.
Ik geef ook Yin Fascia therapie waarbij gebruik gemaakt wordt van zogenaamde fascia ballen om het bindweefsel nog soepeler te maken en triggerpoints te "masseren", de meridianen nog meer te laten stromen en blokkades op te heffen.
